許多人的雙腿特別容易水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
日本瑜珈老師yuuka指出，想要改善上述狀況，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，透過每天抬腿交叉運動，就有助於活動髖關節，促進下半身的血液循環，同時達到緊實腿部線條及消除水腫的效果！
美腿養成運動，躺著抬腿輕鬆做！
- 仰躺抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回動作連續10回。
- 將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，同樣來回10次即可。
這個運動將雙腿抬起，可消除水腫問題，且不會過度勉強雙腿肌肉，避免雙腿肌肉變壯。持續一周就具有美腿效果喔。
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