【早安健康／蔡經謙報導】許多民眾因為上班、讀書，長時間使用電腦姿勢不良，因為腹肌縮起容易彎腰駝背，為了看電腦與手機，頭部向前伸出，導致骨盆後傾。日教練教你一招伸...
【早安健康／張承宇報導】很多人彎腰駝背而不自知，駝背不但影響外觀，台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典曾在受訪時指出，駝背會使胸肌緊繃，背肌過度延展而導致無力，...
【早安健康／謝明儒（維克多診所院長、台灣醫學瑜伽創始人）】經痛、經前症候群高危險群：嗜喝冰冷食物。可能的症狀表現：月經來時腰腹部疼痛、及所有伴隨而來的不適。生理...
【早安健康／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）】症狀類型：坐骨神經痛總是腰痠背痛，坐著、站著都不舒服，腰部、屁股肌肉硬梆梆，下半身時常感覺無力，刺痛感說...
【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】喜歡翹腳、習慣把錢包放在褲子後面口袋、習慣側睡的人，可能會有骨盆不正的情形。長期下來，骨盆歪斜會連帶影響全身骨骼...
【早安健康／張承宇報導】工商業社會的生活型態讓肩膀、背部酸痛成為現代人一生中難免的症狀，讓人經常飽受疼痛之苦，日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來...
【早安健康／照護線上】髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包）「終於下班了！」莉香轉轉脖子，站起身，正要離開辦公桌，冷不防覺得髖部右側好像緊緊、痛痛的，站了一...
【早安健康／深堀真由美（資深瑜伽教練）】想要努力打造理想體型妳原本就很有潛力，只是現在的年紀面臨人生的轉折點，無法像剛出社會的時候一樣猛衝猛撞。面對身體或精神上...
【早安健康／Royal Yoga】橋式 Setu Bandhasana(Bridge Pose)橋式可有效雕塑身體不同部位，因而被廣泛地應用於各種體適能練習中，...
【早安健康／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）】自律神經失調，是早衰的警訊很多女性朋友都有這樣的經歷，在一個月中特別需要呵護的那幾天，總是感覺心煩氣躁，難...
【早安健康／Royal Yoga】吉祥式 Swastikasana (Auspicious Pose)「Swastik」意為吉利、幸運。雖僅是個基本坐姿，在動作...
【早安健康／蔡經謙報導】許多民眾努力控制飲食，健走、跑步樣樣來，但卻仍然小腹凸凸似乎都沒瘦到肚子，做肌力訓練時也總是覺得體幹無力，日專家表示，或許是運動時都沒用...
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】金字塔式變化型效果：提升內臟的淨化作用其他效果：預防代謝症候群、緊實腹部先跪坐，再起身變成雙手雙腳跪地姿勢。將髖關...
【早安健康／金多惠（瑜伽老師）】深陷頭倒立的魅力中某一天，我偶然在Youtube 上，看到瑜伽老師布里奧尼．史密斯（Briohny Smyth）做頭倒立等各式各...
【早安健康／王慧文（韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長）】 促進老廢物質排出 腸胃功能正常，才能讓毒素與老廢物質直接排出體外不堆積，而腹部是腸胃的所在，運用伸展運...
【早安健康／馮鈺婷報導】凹凸有緻的身材是多數女性的夢想，但要怎麼跟最難瘦的小腹說掰掰呢？日本搞笑藝人岡本麻里，學習中國氣功師丁治紅根據瑜伽提出的「貓伸懶腰」動作...
【早安健康／陳建甫編譯】腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，只要透過簡單的動作補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰...
【早安健康／張承宇報導】平常上班上課壓力大，就算到了就寢時間，緊繃的神經一時之間也難以平復，天天都翻來覆去數綿羊...當心！失眠問題不但容易使讀書、工作效率不佳...
【早安健康／國醫健康絕學編委會】做瑜伽是現代人解決失眠問題的一個好選擇。本章節就針對瑜伽催眠法進行詳細說明。 瑜伽催眠法為何能治療失眠？ 因為在做瑜伽時，對姿勢...
【早安健康／張承宇報導】骨盆是身體的基礎，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低，還可能對內臟功能有不良影響。日本瑜珈...
【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】保持情緒放空、專注吐納呼吸呼吸是很好的內臟按摩法，吸氣時橫隔膜會往下沉創造出腹內壓，吐氣時下沉的橫隔膜會往上升，釋放腹內壓...
【早安健康／高鈺玫報導】總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大...
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】鋤式效果：消除疲勞、倦怠感其他效果：緊實下腹部、改善失眠、舒緩壓力仰躺，雙腳伸直併攏，手臂伸直貼緊身體，手掌向下，...
