【早安健康／徐右祐整理】日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師，在《60而健。60歲以上的人，身體如何仍強健？》一書中指出，對於體力容易衰退的60歲以上的人而言，保健食品會成為健康的強力輔助器。但保健食品那麼多，未經挑選就購買，恐怕越吃身體會越差。每個人都該因應自己的身體狀況，選擇適合的保健食品來服用，以下是推薦給60歲以上的人食用的保健食品。(同場加映：【不再花冤枉錢】保健食品怎麼選？專家教你對症下藥)
綜合維他命、綜合礦物質：全部一次吃最方便
這兩種是將所有必須的維生素、礦物質調和而成的便利保健食品，一罐能抵多罐，且各種營養比例經過調配，能符合人體一日所需。
EPA、DHA：多吃魚維持血管健康
EPA、DHA屬於Omega-3脂肪酸，可以強化免疫力、預防動脈硬化和維持神經功能。兩種都是魚類富含的油脂，愛吃魚的人應該不會缺乏，可以至醫院檢查血中濃度，再決定是否攝取。
維生素B群：培養健康肌&健康腦
維生素B群不只是穩定情緒的必需營養素，也與腦功能關係密切，還有美膚、保健的功效。維生素B具備互助合作的特性，但無法常存體內，需要透過每日飲食均衡攝取，如：洋蔥、鯖魚、蒜頭、糙米都是含有維生素B的食物。若是難以在平日飲食中均衡攝取，不妨服用標示「綜合維生素B群」的保健食品，就是個方便的選擇。
蝦紅素、維生素C：人體抗氧化聖品
除了常見的維生素C外，蝦紅素也是抗氧化物質的其中一種。抗氧化的保健食品有兩類，一種是針對細胞外側的水溶性保健食品（蝦紅素、維生素C），一種則是針對細胞膜作用的脂溶性保健食品（維生素E），兩種一同服用效果更佳。
維生素D：延長「健康壽命」
維生素D不但有強健骨骼、提升免疫力、降低致癌率、抑制內臟脂肪囤積等功用，甚至還能降低死亡率，好處多到數不清！
食物當中，排名第一的維生素D補充來源就是魚類，而乾香菇等菇類富含來自植物的維生素D2；魚類則富含來自動物的維生素D3，其中又以鯖魚含量最多，雖然兩者都是維生素，但已有研究證實，人體補充維生素D3遠比D2有效。所以除了從保健食品中攝取維生素D外，不妨在日常生活中多吃魚類，不僅營養健康又能享受美食，何樂而不為呢？
除了多吃魚以外，曬日光浴也能補充維生素D。人體有一半的維生素D必須在經由紫外線照射後自行合成，另一半則是從魚等食物中攝取。雖然日曬會造成皺紋、黑斑產生，是每個女性的大敵，但維生素D給人體帶來的好處多多，適時的曬太陽搭配適量的防曬，能為健康帶來更多好處。
除了上述提及的保健食品外，也可視個人身體狀況，搭配其他保健食品。比如可改善視力的「葉黃素」，與能強化、柔軟關節的「葡萄糖胺」、「軟體素」，都能諮詢醫師、藥師指示攝取。
資料來源：《60而健。60歲以上的人，身體如何仍強健？》
作者：滿尾正
出版：天下雜誌
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