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人到了中年，不只責任加重，就連體重計上的數字也增加了。很多人會發現，年輕的時候怎麼吃都不會胖，現在只要多吃一塊炸雞，肉可能就會轉移到自己的肚子上。翻看以前的相簿...
越來越多抗老保養品推陳出新，但保持青春、甚至健康長壽最好的保養方，或許就在我們的生活裡。日本免疫學權威飯沼一茂指出，免疫系統過度活躍導致的「慢性發炎」是多數疾病...
你是否早上起來覺得喉嚨很乾，連吞口水都覺得困難？以為只是口渴但喝水又覺得喉嚨仍有乾澀感，很多人下意識認為喉嚨乾痛跟新冠肺炎或流感有關，但兩者引發的症狀經常相似，...
外觀黑黝黝、表皮皺褶深、蒂頭乾枯的百香果雖看似其貌不揚，但這才是酸度降低、香甜的徵兆！酸甜可口的百香果熱量超低，生食、當飲料、入菜都超加分，但...
秋天是收穫的季節，不只五穀雜糧，許多對身體有益的水果，也會在這個時候產季。比起單純攝取膳食纖維，有些水果更有特殊功效，能夠預防各種疾病，...
除了吃藥之外，大多數人想到苦味，第一個浮現的就是苦瓜。許多人因為害怕苦味而不敢吃苦瓜，卻因此錯過了能夠減重、降血糖甚至防癌的好食物！...
眼角的小細紋、臉頰上悄悄浮現的皺紋，隨著歲月流逝，逐漸在臉上劃下的痕跡，讓人照鏡子時不免開始憂心，日本模特兒美容講師、美容專家高木沙織表...
談到秋天的當季水果，就不能不提到柿子。因為富含維生素、口味又不會太酸，柿子是小朋友提升抵抗力、預防感冒的最佳水果，甚至能夠抗氧化。不過若...
酪梨含有豐富的優良脂肪、維生素、礦物質，且營養密度高，堪稱是最具營養價值的水果，而且口感綿密、風味獨特，是許多家庭必備的健康水果。而近年...
昆布是民眾家中常見的材料，除了熬煮火鍋高湯外，不少人也喜歡平時用作魚湯、味噌湯、豆腐湯等湯料理的提味食材。事實上，昆布除了煮湯外，泡水喝...
味道高雅的干貝，是許多海鮮饕客的最愛，由於口感鮮甜，不論是煮湯、乾煎，或是和其他食材快炒都非常美味，屬於高蛋白、低膽固醇的海鮮類；不過，市面上充斥著許多「假干貝...
黑木耳口感Ｑ彈、爽口，是台灣十分常見食材，除了餐館、麵店常以黑木耳當作小菜之外，也可切絲入菜、煮湯做成各式料理。若是對黑木耳不了解的民眾，在挑...
在各種料理中能帶來提味效果的香菇，可說是煮夫煮婦們家中必備也常備的好食材，不論是喜歡香氣濃郁的乾香菇，或是新鮮爽脆的鮮香菇，一年四季都能在市場、商店中見到它的蹤...
在大多數的例子裡，新鮮的蔬果是維生素、礦物質及其他植物生化素最佳的來源，除了維生素C之外。維生...
外表鮮豔紅橙、內在營養滿分的胡蘿蔔，是常常被拿來點綴料理同時增添營養的好食材，不過，由於紅蘿蔔吃起來有一股生味，不只小孩害怕，許多大人也避之唯...
薄荷民間常見的香料。具有疏散風熱、抗炎鎮痛、抗病毒、抗氧化等功效詩詞裡的藥草我亦乘桴向海...
提到健康的食用油，除了大家最容易立即聯想到的橄欖油外，近年來酪梨油也受到許多關注，你是否知道橄欖油、酪梨油比較下來有哪些差異呢？酪梨又被稱為「森林的奶油」，不僅...
蒜頭皮含6種抗氧化成分，千萬別丟！大蒜的營養素vs.部位× 蒜皮下方有黑色粉末及斑塊，代表有黴菌附著，蒜頭晒不夠乾就出貨...
痰毒是肺癌的導火索。正常人早晨起來時有一點兒痰，但有的人一天都在吐痰，這說明有痰毒。痰從哪裡來？一是飲食導致，二是肺部疾病導致。一旦有痰，首先就要檢查肺是否有毛...
每到冬天，就是最適合吃柳橙的季節！黃澄澄的柳橙不但可以當作飯後水果，也可以用於料理或是打果汁喝，還能幫助降血壓、預防心臟病和醒酒，兼具營...
婦女更年期胸悶腹脹 中醫豆薑、暖心湯來調養一位年約50歲的婦女因胸悶、頭暈、腹脹跑了心臟科、胸腔內科等，做了各式檢查卻沒發現任何...
要說到台灣冬季的柑橘類水果，除了橘子外，或許非柳丁莫屬，柳丁於11月至1月盛產，香甜、多汁又富含營養是許多民眾的最愛。不過，你都怎麼吃柳丁呢？...
秋天，天氣涼爽而乾燥，血管收縮，高血壓的朋友很容易因為脈管壓力增大而引發嚴重的問題，因此要特別注意，可以試試下...
許多民眾每到訪台南，必會來一碗鮮美的「土魠魚羹」，台灣更有句俗語說「一午二紅沙三鯧四馬加」，其中的馬加就是指土魠魚，可見土魠魚廣受台灣饕客的歡迎！其實土魠魚在超...
工商業社會的生活型態讓肩膀、背部酸痛成為現代人一生中難免的症狀，讓人經常飽受疼痛之苦，日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來...
燃脂瘦身操 打擊久坐小腹，讓脂肪不再堆積。 凸出的小腹、肥碩的大象腿……沒有一處不讓...
總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大...
深層淋巴結舒緩與一般淋巴按摩相比效果是10倍以上！水腫、手腳冰冷、腰痠背痛等問題，都是體內的老廢物質造成的。在我們身體裡流...
大腿內側 大腿內側是一般不常使用的部位，因此多餘的水分或贅肉也就容易囤積。先用按摩的方式排出多餘水分，再做大...
膝蓋、髖關節、腰部等處的疼痛久久難以改善，問題可能出在「淋巴」！年紀增長，膝蓋會漸漸難以彎曲，使膝蓋後方淋巴結淋巴滯留、老廢物質難以排出...
千萬別以為還能走得動就安心！研究發現，走路速度緩慢與壽命縮短、腦部萎縮有關，為了預防晚年衰弱、臥病在床，留意「步行速度」非常重要。日本專家建議民眾透過「森巴歌曲...
想要減掉小腹有什麼好方法？對於運動「幼幼班」的成員們，日本知名跑步顧問三津家貴也，最近分享一招名為「放鬆跑」的輕鬆運動方式！掌握技巧後，2到3個月內減重5至10...
勤做伸展操，生活更怡然自得─若柳汎靜 （日本舞蹈家．七十二歲）二○○九年的某一天，當我抱著託付在我家的孫子打算站起...
增加下半身肌肉是逆齡抗老的唯一方法☑增加肌肉的重要性對30後半到40世代的女性來說，要「逆齡抗老」，就必須「鍛鍊下...
利用少許的「勉強」，啟動你的身體在我的沙龍所舉辦的健康操教室，參加的人許多都是銀髮族。他們...
鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵！想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老...
為什麼上下樓梯會傷膝蓋？日常生活中我們很多動作都會必須彎曲膝蓋，當膝蓋屈曲的角度愈小，膝蓋超出腳尖愈多，膝蓋承受的壓...
髖關節疼痛問題不容小覷，除了因為疼痛而難以行走，降低活動的意願，又更容易造成運動不足、肥胖，使關節的負擔又因此增加，進入惡性循環，帶給身...
覺得伸出雙腿時，腿上鬆弛的肉搖搖晃晃，堆積在膝蓋上方，因而不想展露美腿嗎？日本教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝，讓...
總是覺得腰酸背痛，腰老是不舒服，擔心身體出了什麼問題嗎？事實上，在現代社會腰痛一點都不少見，不只是一般民眾，甚至連醫師、物理治療師等專業...
想纖瘦下半身、雙腿是不少人的心願，本想著可能是吃太鹹、水喝太少導致水腫，不過若已改善各種生活習慣還是對下半身感到不滿，或許是內收肌群僵硬...
騎腳踏車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一。日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部...
擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙...
近現代人長期待在辦公室，久坐使得下半身整個血液循環都不好，除了水腫之外更容易造成下半身毒素累積，更容易重下慢性病的病灶。雖然已有許多運動...
解決一彎腰就會痛的症狀特別推薦給一不小心就姿勢不良的人 體驗者感想40 世代‧男性 隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好...
早上起床的時候，大大地伸個懶腰會使精神與心情都變好，但是你知道嗎？伸懶腰帶來的好處不只這樣而已，日本知名健康生活情報雜誌《日経へルス》所介紹的４種伸懶腰體操，除...
提臀瘦大腿！提高下垂的臀部， 並讓大腿小一號拉提下垂鬆垮的臀部，並讓雙腳看起來又細...
光靠吃小黃瓜，兩個月內瘦了11公斤2012年當時身高165㎝、體重6...
根據國健署統計，國人45歲以上過重（BMI在24~27）或肥胖（BMI超過27）的比例超過半數，甚至還有人預言台灣將成為「肥胖國度」，尤...
你也喜歡吃花生醬嗎？或者總是因為擔心熱量高，為了維持身材而不敢吃呢？事實上，選對花生醬有機會幫助控制體內膽固醇濃度，甚至幫助減重，近年來，韓國演藝圈與社群網站都...
脂肪囤積是大家最害怕的事情，但是提到運動很多人就會開始皺眉，並非討厭運動，只是偶爾發懶不想動而已，尤其天氣太熱或太冷、或是遇到下雨時，更是不...
喜歡吃麵包嗎？麵包香甜滋味讓人難以抗拒，不過麵包因為是精緻澱粉、容易導致血糖劇烈變化，成為減重、血糖控制族群，經常必須割愛的選項。這時很多人會選全麥麵包，但韓國...
位於腰部的腰大肌是維繫美好曲線的重要關鍵之一，然而，過了30歲以後，肌肉卻會隨著年紀增長而漸漸衰弱，再加上腰大肌是平常較少運用到的部位，...
編按：出道32年，楊謹華曾憑《白色巨塔》、《敗犬女王》、《一把青》與《華燈初上》等知名夯劇7度叩關金鐘獎，但可惜都鎩羽而歸，今年第59屆金鐘獎她帶著《不良執念清...
編按：去年才以《她和她的她》拿下戲劇節目女配角獎的藝人許瑋甯，今年第59屆金鐘獎再次以《不夠善良的我們》影集，抱回金鐘獎迷你劇集（電視電影）女主角獎。許瑋甯感動...
有點肉又不至於過胖──我人生的終極目標很多人（包括母親）都對我說，身為一個有營養師執照、專門研究、傳授營養...
兩頰下垂﹝下半臉﹞嘴角下垂，看起來像在生氣，剷除嘴邊肉！要讓嘴角上揚最有效的方法，就是微笑。但是面無表情時，也希望嘴角不會下...
膝蓋疼痛有可能是因為組織遭受明顯的損傷所致，但一般常見的情況是被醫生診斷為「因為...
「理所當然」、「營養均衡」的觀念很危險！？控制卡路里的話會怎樣？我想大家都已經明白，在一般「正...
蔬菜的重要性有哪些、可以怎麼吃？吃多樣蔬菜，滿足身體需要營養素，攝取優質脂肪與蛋白質，增加飽足感，降低精緻碳水化合物...
練出11字腹肌曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材...
當我們站立、雙腿併攏時，左右大腿總是合作無間、密不可分，甚至容不下一粒沙？原來，大腿粗粗、怎麼樣都瘦不下來，問題可能不單出在腿部。日本塑...
日常生活中除了刻意進行鍛鍊，否則其實相當難活動到體幹中的橫膈膜、腹橫肌、腰大肌、多裂肌及骨盆底肌等深層肌肉。 鍛鍊這些深層肌肉不只可以調整我們的身體曲線，更能有...
淺談體重與營養攝取要是移動時有困難怎麼辦？要是能量低落怎麼辦？要是從椅子上或沙發上站起來感覺很困難怎麼辦...
造成肥胖成因眾多，除了缺乏運動、受先天體質影響以外，飲食也是造成肥胖的一大因素，因此控制飲食成為了想減肥者的一大選項。日本知名減重作家藤...
小瑄週六的時候跟朋友去吃buffet，朋友都知道小瑄正在進行減重計畫，然而，看著她一盤又一盤著大啖美食，大家心中都覺得疑惑。小瑄倒是吃得一點都沒有罪惡感，一切都...
發現家人隨著年齡增長，開始變得不願外出，一般可能會直覺聯想成年紀大使然，但很多其實是因為下肢無力、痠麻等...
為了減肥經常不吃早餐，直接吃午餐與晚餐，這樣真的能瘦更快嗎？其實，吃對早餐不僅能穩定血糖，還能讓減肥效果...
在台灣，將近半數的人在一生中會出現下肢靜脈曲張問題，但是靜脈曲張卻是最容易忽略的病症之一。靜脈曲張不只是...
靜脈曲張的成因是，靜脈中的瓣膜功能受損，導致血液滯留，造成血管的「曲張」現象。長期久站、久坐都可能造成靜...
健檢發現好多數字沒有在標準區間，問問專家該怎麼辦？黃湘竹營養師：留意這些指標：血脂、血糖、三酸甘油酯、膽...
「原本坐輪椅83企業家靠肌力訓練站起來，還能跑跳！有高血糖的91公斤婦人也跑到逆轉糖尿病！」超慢跑是這幾...
想要放大營養品的保健效果，一般人可能會吃更多保健品，但聰明人會先把腸道顧好！腸道裡有許多不同的好菌、壞菌...
幼兒出生後常見的疾病包括疝氣和隱睪症，疝氣在臺灣又俗稱「脫腸」，症狀為體內器官脫離原位、鑽到別的位置；而...
大腸激躁症就是我們俗稱的「腸躁症」，台灣的腸躁症盛行率高達17～22％，它不僅影響人們的生活品質，更降低...
男寶寶出生時，有些家長會考慮是否要先幫寶寶割包皮，因為聽說孩子長大後才動刀會比較辛苦，乾脆在新生兒時期處...
你也有嚴重脫髮問題嗎？很多病患經常要等候排隊五、六個小時來看門診，其實他們都試過各種生髮的方式，但依舊失...
台灣是洗腎大國，截至2020年為止，已經有將近9萬的洗腎人口 1，根據2023年USRDS (...
想要調整體質，拒當冰山美人？那你一定要了解，日本著名美魔女 [1] 天天都在做的青春...
「健走是最好的運動！」70歲的物理治療師簡文仁精神奕奕地分享健走的好處，原來，他本來就很常幫家人跑腿，養...
隨著年紀增長，肌肉會逐漸流失。醫學研究發現，人在年過50歲之後，肌肉流失速度比30歲快2倍３。肌肉流失會...
在減肥期間，不少人一聽到澱粉就心慌慌，將白飯和麵條列為拒吃往來戶，改吃冬粉取代白飯，因為冬粉看起來半透明...
隨著3C的普及，成為日常生活中不可或缺的一部份，「駝背」也成為一種文明病，用電腦、玩手機、寫字等動作，都...
年紀大的陳奶奶，最近吃東西的時候經常吞不下去、感覺卡卡，導致吃得少又慢、喝水還容易嗆到 ，讓家人好擔心！...
白天上班用電腦、午休又吃飯滑手機、晚上再用電視追劇，你是不是也一樣生活中充滿了3C的蹤影，3C數位為我們...
現年63歲的減重名醫邱正宏，經歷了艱辛的醫學系生活，到現在成為醫師，40年了過去了，居然從來沒胖過！中年...
十幾年來，台灣罹癌人數不斷增加，其中又以大腸癌的罹患人數最多，據統計，平均每13人就有1人終其一生可能罹...
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