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每當到了睡覺時間，卻總感覺身體緊繃、肌肉僵硬導致無法好好入睡？這可能是自律神經在作亂。入睡前依照這幾個小撇步，讓自己處於副交感神經活躍的狀態，做好入睡準備，讓你...
現代人由於生活壓力大，又或因為過於擔心新冠肺炎疫情而影響身心，使得不少民眾晚上的睡眠也受到了影響。總是覺得睡眠品質好差，半夜翻來覆去睡不...
工商業社會的生活型態讓肩膀、背部酸痛成為現代人一生中難免的症狀，讓人經常飽受疼痛之苦，日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來...
總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大...
深層淋巴結舒緩與一般淋巴按摩相比效果是10倍以上！水腫、手腳冰冷、腰痠背痛等問題，都是體內的老廢物質造成的。在我們身體裡流...
膝蓋、髖關節、腰部等處的疼痛久久難以改善，問題可能出在「淋巴」！年紀增長，膝蓋會漸漸難以彎曲，使膝蓋後方淋巴結淋巴滯留、老廢物質難以排出...
勤做伸展操，生活更怡然自得─若柳汎靜 （日本舞蹈家．七十二歲）二○○九年的某一天，當我抱著託付在我家的孫子打算站起...
鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵！想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老...
髖關節疼痛問題不容小覷，除了因為疼痛而難以行走，降低活動的意願，又更容易造成運動不足、肥胖，使關節的負擔又因此增加，進入惡性循環，帶給身...
總是覺得腰酸背痛，腰老是不舒服，擔心身體出了什麼問題嗎？事實上，在現代社會腰痛一點都不少見，不只是一般民眾，甚至連醫師、物理治療師等專業...
放鬆舒緩運動最熱門文章
不少民眾或許都有彎腰拿重物時，腰部突然劇痛，「閃到腰」無法動彈的經驗吧？許多民眾因為閃到腰後劇痛不適，反而更不敢活動患部，覺得要讓患部好...
改善肩頸部常見的症狀：肩頸僵硬、痠痛現在人幾乎都有頸肩僵硬痠痛的問題，痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感，會發生在耳朵到肩膀...
當坐骨神經痛開始發作時，灼熱的疼痛、刺痛感或是麻痺感從下背部延伸到你的其中一隻腳，確實會使人亟欲尋找解決疼痛的方法。以下介紹簡單的伸展動...
早存骨本，避免骨質流失引發後遺症根據衛生福利部統計，在台灣50歲以上的人，有四分之一的比例有骨質流失的問題。骨質流失的下一步就...
日常生活裡，使用手機、抓著交通工具把手、打電腦、抱嬰兒、做家事，手臂可說是十分操勞的部位，如果沒有經過適度的放鬆，不僅手臂會產生疼痛，疲...
只是轉個身要拿斜後方的物品或伸長手要拿放在書架上的東西，背部就突然疼痛，痛到無法順利呼吸，動作變得不靈活，活動範圍跟著受限？連出聲講話時...
為什麼身體會有不適症狀？痛苦的「患部」，未必是「病因」肩膀僵硬就揉肩膀，腰痛就搓腰等，一有疼痛或不適，我們總會將...
腰背痠痛★長時間坐姿不良，當心痛入「膏肓」背部像抽筋一樣覺得僵硬或痠痛時，大部分都是因為菱形肌出現了異常。菱形肌是位...
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