【早安健康／歐瀚文醫師】風靡全球的間歇性斷食，你認識幾種？若是談到近年來風靡全球健康的飲食法，就不能不提到間接性斷食 （Intermittent Fasting...
【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】14/10斷食減重計畫的四大準則1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！要吃適當的餐點，別整天斷斷續續吃東西和...
【早安健康／曾啟翔整理編輯】吃，是人類的本能，也是現代人最大的興趣之一，但隨著台灣的食安問題越來越嚴重，加工食品、化學調味料的頻繁使用，你吃的安心嗎？已經吃下去...
【早安健康／戴娜．詹姆斯（美國認證營養師）】用餐的基本原則儘管每種原型的營養需求都稍有不同，可是某些基本飲食原則卻各型都適用。不妨將這些飲食通則視為房屋地基，而...
【早安健康編輯部】案例：小明平時下班除了勤練健身，更是奉行低脂飲食乃至於各種其他減肥法，但是就算手腳四肢的肌肉有練出成績，腹部仍是「一塊雞」，怎麼樣都捏得起一層...
【早安健康編輯部】「（間歇性）斷食，每個人每天都在做，時間不夠長而已；生酮，每個人每天都可能經歷，你不知道而已。」陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、家庭醫學...
【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】「14/10斷食減重計畫」可能會有哪些效果？在十個小時內進食，然後斷食十四個小時，這樣做會產生哪種威力？我們這樣做的時候...
【早安健康／余宗翰報導】總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金，最重的時候達110公斤，但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉，整個人瘦一大圈！福態形象...
【早安健康／余宗翰報導】超級敬業的金鐘影帝吳慷仁之前為了戲劇需求變得又黑又瘦，幾乎讓人認不出來，沒想到最近被保養品廠商相中，為了符合廣告需求又快速白回來，讓大家...
【早安健康／張維庭、李奕璇報導】你也有便祕嗎？統計發現高達5成5的上班族有便祕，隨年齡發生率提高。如果七天內排便量少於2∼3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或...
【早安健康／江部康二（高雄病院理事長）】日本名醫間歇性斷食法：每天小酌還能半年輕鬆瘦10公斤，18年不復胖！不吃早餐，一日兩餐燃燒體脂肪我在三十六年前，也就是一...
【早安健康／台北慈濟醫院】男採斷食減重 釀膽囊炎險送命30歲莊先生曾因腹部不適，做了腹部超音波檢查，得知患有膽結石；然而，因沒有持續疼痛，選擇不動手術。日前，莊...
編按：基因營養功能醫學專家劉博仁醫師於其臉書貼文表示，早餐在一天三餐中佔有的角色很重要，雖然偶爾不吃早餐還好，但目前較大的爭議是：「為了限制熱量或實施間歇性斷食...
【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】斷食期間吃這個，不影響體脂肪燃燒！168斷食，真的不用做的那麼辛苦。之前提到，在16小時空腹的期間，如果感覺...
【早安健康／林昕潔整理報導】168斷食流行已久，是許多民眾想要瘦身減肥的時候都會選擇的飲食方法之一，而知名YouTuber「老高與小茉」也在11月時分享了影片「...
【早安健康／楊斯涵（營養師）】間歇性斷食不可不知的注意事項減重方法層出不窮，而近來相當火紅的「間歇性斷食」，讓不少人躍躍欲試，許多人好奇真的可以減重嗎？該如何執...
【早安健康／余宗翰報導】冬天容易發胖，現在的你可能肚子已浮了一圈油，可能你已經想自暴自棄了，別灰心，不要放棄得太早，聽過「168間歇性斷食法」嗎？知名YouTu...
【早安健康／倪曼婷營養師】那些年的減肥迷思－168斷食法就可以隨心所欲吃？168斷食法簡單來說，是將攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中，其他的16個小時都不吃...
【早安健康／張適恆（急診科醫師）】餓肚子時，身體發生什麼事？我在關於生酮飲食的文章裡面有提到，當體內的肝醣被消耗光，身體處在極度缺乏葡萄糖的狀態時，會轉而代謝體...
【早安健康／Ricky（營養師）】什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合...
【早安健康／藍若水報導】斷食瘦身法近年來掀起熱潮，其中以168斷食法最為人所知，但也仍有不少民眾認為空腹16小時的挑戰太難而卻步。對此營養師建議，想嘗試斷食減肥...
【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】進行間歇性斷食，覺得很餓該怎麼辦？ 餓到不行就是在掉肌肉？我們與餓的距離，有三種層次：第一種餓，叫...
