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深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單

一定要做深蹲的7個理由健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的...

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降血壓運動「靠牆深蹲」比慢跑更強？譚敦慈天天這樣練防肌少顧關節

隨著年齡增長，骨質疏鬆與肌少症的風險提升，增加骨折與臥床的可能性。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈平時注重健康保健，也樂於分享她的防毒養生哲學，她曾表示自己除...

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轉腳踝盡收6大好處！除體濕、消水腫、降血壓一次到位

腳踝軟Q幫大忙！甩肉25公斤醫師：腳踝排毒促代謝，代謝變好就會瘦！我們每天都會運動到的腳踝，竟可能是貧血的原因之一？常在各大健康節目出現的鄒瑋...

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瘦下24kg，逆轉糖尿病前期！超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝

中年後，無論做家事或久站都好容易累？或者，明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？當我們生活習慣不良、運動少，促使提早老化...

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趕走下半身肥胖！解除虛寒水腫、骨盆歪就做3招助眠伸展

失眠的時候最痛苦的，就是躺在床上滾來滾去睡不著、但也不能去做其他事情的時候。更可怕的是，一旦不小心拿起手機或遙控器，就真的再也睡不著了，...

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浮腫、膝痛元凶？一指測出骨盆沾黏，連醫師都想學的骨盆調整術

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蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉

「蝴蝶袖」或許是許多減肥民眾最大的煩惱，包含脂肪過多、肌肉量不足、皮膚彈性下降，甚至是錯誤的運動方式，由於蝴蝶袖的成因眾多，讓它成為減肥...

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肩痛忍一忍就過？醫示警五十肩「3大後遺症」竟讓腦部萎縮加快20年

五十肩說穿了是個骨骼肌肉的小毛病，類似車子轉軸生鏽了，平常軋嘰軋嘰的，但還能開，便拖著一天是一天，直到開不動了才積極處理或修車。這往往是五十肩肩友的想法，肩膀雖...

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75歲還可以伏地挺身！2動作徒手練核心，人不怕老背不痛！

中、高齡族群最怕跌倒，原因相當複雜，包括老化造成的身體功能退化、受傷後遺症、肌少症及居家環境因素等，都和跌倒的發生大有關係。從事教學銀髮...

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推牆5秒改善腰痛、便秘，還能舒緩足底筋膜炎

工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易便秘，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事...

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逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！

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閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快

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