低頭族大流行，肩頸痠痛如何自救？
這些年劉太太也趕上流行，成了低頭一族，想當然爾肩頸痠痛也追上進度。自詡是保健專家的她，從以前就覺得健康是自己的責任，也喜歡到處對朋友衛教，如今該怎麼先解決自己的肩頸痠痛問題呢？她不禁想著，要對症下藥，第一步就要搞清楚是關節、肌肉，還是神經出了問題？
家事做完痠痛，搞不清楚要看哪一科？
家庭主婦周媽媽，這輩子都在辛勤地照顧丈夫、小孩，尤其婆婆是個有潔癖的人，周媽媽過去必須每天都要把全家的地拖完一遍，才算是清潔。這個習慣至今，開始出狀況了：後腰痠痛已經兩個多月，一彎腰就更痛，可是到底是家事太多操勞，休息一下就好，還是隔壁鄰居說的長骨刺？到醫院該看哪一科？
肌肉性疼痛特徵
肌肉性疼痛是指肌肉本身的痠痛或疼痛，往往是因為平日姿勢不良、重複性動作等過度使用、肌肉流失使力量不足或運動傷害造成。由於神經也同時分佈全身，兩者部位重疊，使肌肉痠痛與神經性疼痛有時不易區分。若能初步辨別，就能在不嚴重的情況下嘗試疼痛自救，也可以直接就診復健科，節省時間。
神經性疼痛特徵
身體各處病變或受傷等都會感到疼痛，但這裡的神經性疼痛僅指神經系統本身發生病變，或是受到例如肌肉、骨骼等壓迫而產生的疼痛。此類疼痛有些可以嘗試自救，有些則適合就醫神經內科或疼痛科尋求協助。
經過初步判斷，如果可以先自救，就可以在家先透過伸展、按摩等方式試試看，只要狀況有改善，就是萬幸！如果疼痛部位沒有適當的自救方法，或是使用疼痛自救術效果不彰，再去醫院就診也來得及！
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