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營養飲食最新文章

不復胖，就是這麼簡單

調整飲食、規律運動，好不容易愈來愈接近理想中的美好體態，擔心稍微鬆懈，三兩下就被打回原形嗎？健康體態來自於健康的生活型態，不見得是你「做了什麼」，對現代人來說，...

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現在開始健康瘦－營養補充指南

學會吃對食物，開始規律運動，你已經距離理想體態愈來愈近！還可以召喚小幫手來助你一臂之力！這些小幫手就是額外補充的營養素。有些小幫手可以幫助增加肌肉，有些小幫手可...

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現在開始健康瘦－運動指南

雖說打造理想體態的7成要靠飲食，卻也還有3成要靠運動！崇尚紙片人的觀念早已過時了，運動不只可以消耗熱量，還可以強肌力，塑造健美的身體曲線，同時悄悄改造你的身體組...

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現在開始健康瘦－飲食指南

理想體態是怎麼煉成的？飲食是一大重點！很多人都知道，熱量有進有出就不會囤積脂肪，然而該怎麼做？如何讓飲食控制的效果更好？想了解飲食控制的大原則、小技巧，還有各種...

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健康瘦，你需要從腸計議

打造健康體態的關鍵在腸道！腸道是消化吸收食物營養的小幫手，不僅如此，腸道裡的「胖胖菌」、「瘦瘦菌」，竟會影響熱量吸收、食慾好壞、脂肪形成，可說是擁有決定體態的超...

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肥胖，不只是數字而已！

你心目中的理想體態是什麼樣子？肥胖只是比較不好看？愈瘦就一定愈健康？全世界正面臨肥胖危機，很多人對於肥胖卻還是有著許多誤解！無論胖瘦，重點在於改變脂肪過多的身體...

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體態改造卡關了嗎？翻轉代謝3關鍵

「我已經吃得很少、也開始動了，為什麼體重還是不動如山？」不少人都有這樣的困擾，明明少吃多動，卻看不到成效。問題可能不是你不夠努力，而是身體的體質沒調好、代謝力沒...

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提升一整天的新陳代謝！一招「懶人瘦身操」趴著燒肥油

早上鬧鐘響，總是忍不住多賴床一下…想不到竟然有賴床專屬的懶人體操，在被窩裡也能用簡單一個動作，打開身體的代謝開關，大大提高燃脂力！我們的脂肪細胞分...

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無肉不歡也能無痛轉素！1招做「炸豬排」兼顧蔬食環保與肉類美味

想嘗試吃素又放棄不了肉？植物肉讓葷轉素不再困難！「讓未來世界變成Vegan World」&mdas...;

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健康從「吃對好油」開始！解讀藏在油品裡的營養密碼

現代人享受美食卻伴隨著油炸、高熱量等負擔，越來越多的代謝症候群使身體越來越沉重，因此不少人推崇地中海飲食，使用橄欖油拌炒蔬菜、海鮮。地中海飲食核心精髓在於，攝取...

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變身易瘦體質！日本夯吃素麵、飯糰，10天激瘦2公斤

瘦身方法不勝枚舉，比起飲食均衡、改變生活習慣的麻煩方法，單吃某樣食物來瘦身，例如香蕉、蘋果等，因為實行起來比較簡單，在熱門瘦身術的排行榜上...

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每天吃很少還是瘦不下來？掌握身體代謝三階段，健康瘦身很簡單

v步伐越來越沉重v身形越來越臃腫v每天都提不起勁上述三個問題，當你回答「以上皆是」時，就是該提醒拯救自己脫離代謝惡性循環！不少人以為只要間歇斷食，或天天運動，就...

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極致完整營養起源　從土壤孕育開始

營養吃下肚就真的安全健康嗎？根據全球尼爾森市調結果，疫情激發消費大眾關心健康飲食，特別注重營養補給來源的透明性。眼看營養溯源形成食安新趨勢，你的消費習慣追上溯源...

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超級食物旋風來襲！嘴饞享受零食也營養Up Up

能吃就是福！是疫情下的難得小確幸，不外乎窩在沙發追劇，隨手抓一把零食往嘴裡塞，或訂外送手搖奶茶，好像才稍微撫慰心情苦悶！但這在營養師看來，卻是大NG！三餐營養陷...

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早上空腹吃優格「恐害益菌全滅」醫師告訴你正確時機吃對更有效

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日本腦炎、侵襲性腦脊髓膜炎不一樣！「它」症狀似感冒、未治療致死率達5成，兒醫親授5方法預防

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居家小健檢123！做對這件事，調節血脂還能顧好腸胃健康~

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