洗頭＝頭皮清潔，而不是髮香管理
我們的毛囊每天都在工作，分泌皮脂、堆積老廢角質、接觸空氣灰塵與造型殘留。這些東西不清乾淨，就會讓頭皮開始出問題：發癢、出油、掉髮、長痘、甚至脂漏性皮膚炎。
你以為洗頭是清潔，頭皮卻覺得你只是「過水」了事。從洗頭流程來看，你可能忽略的細節有這些：
- 頭髮未梳開就洗：髮絲糾結會讓洗髮精分布不均，也難以清洗頭皮，還容易殘留。
- 洗髮精直接倒頭上：高濃度洗劑刺激頭皮，可能造成局部脫皮、敏感。
- 沒起泡就亂搓：泡沫不足＝清潔範圍與乳化力都不夠，等於抹上去沒洗乾淨。
- 用指甲搔抓頭皮：毛囊受損、頭皮破皮，反而成為細菌入侵的大門，使用指腹適度按摩較為恰當。
- 護髮素抹到頭皮：很多人的「悶痘型」毛囊炎，就是這樣毛孔塞住悶出來的。
- 洗完沒吹乾頭皮：濕氣＋溫度＝黴菌天堂，晚上睡前沒吹乾，等於替頭皮蓋濕棉被。
那正確的洗頭，到底該怎麼做？
【洗前】
- 用梳子梳開打結與頭皮，促進循環也減少拉扯。頭皮易出油者，建議晚上洗頭，避免整天積油過夜。
【洗的時候】
- 洗髮精先搓泡再上頭，泡沫包覆髒污，清潔力才穩定。
- 用指腹輕壓打圈洗頭皮，時間約1分鐘。
- 洗兩遍：第一遍清油、第二遍養頭皮。
【沖洗與後續】
- 確保髮根泡沫全數沖乾淨（最容易殘留的就是後腦勺與耳後）
- 吹風機先吹頭皮再吹髮尾，從髮根徹底吹乾，避免濕悶發炎
很多患者問我：「醫師，我是不是體質不好才會一直掉髮？」
我通常會回答：「如果你每天都洗錯方法，毛囊也會懷疑你對它是不是有意見。」
頭皮是一種很敏感、但又很努力工作的皮膚。它不像臉可以天天上保養品，也不像手會常被注意，它只靠你那短短5分鐘的洗頭時間，來決定它的命運。
本文獲授權刊載 FB： 髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦
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