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足三里穴－穴位小百科古云「肚腹三里留」，意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。《對症按摩消除病痛》一書指出， 位於膝蓋下方的「足三...
（10月26日 17：00更新）第12輪再開AZ預約名額！指揮中心今（26）日表示，為利疫苗資源有效利用，預約平臺再加開12期第2階段AZ的預約！這次開放給10...
腸胃不好，看這裡就知道在門診當中，如果是脾胃功能不佳的患者，通常會比較容易感冒，或有軟便、腹瀉...
因為全球疫情的關係，許多人已好一段時間沒有辦法出國。近日，隨著國產疫苗的施打進行，出國的相關疑問再次浮上檯面。有民眾擔心打了國產疫苗（或...
早上醒來別急著跳下床，不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地展開新的一天。日本醫學博士石原結實指出，體溫低是疾病的成因之一，體溫每下降1...
對外食族來說，食品中的鈉幾乎無所不在，舉凡零食、冷凍食品、加工肉品（香腸、培根、火腿等）及罐頭食品都含有大量的鹽份，甚至平常喜歡吃重鹹的...
自美國影集《六人行》（Friends）於1994首播後，陪伴了觀眾長達10年的時光，近日在影集結束長達17年後，主演們又再度「重逢」出演...
按照四季調養，可根治過敏 《黃帝內經．素問》中提到，「人以天地之氣生，四時之法成。」如果能依照四季的型態，以食療藥...
日前北部校園群聚染疫新聞，引起全國家長高度關注，全台老師也如履薄冰、努力加強防疫工作至今。這是因為大部分Delta變種病毒感染學生或幼兒的症狀皆不明顯、甚且無症...
頭髮掉在哪，哪裡就生病了頭髮會反映出身體的健康狀況，我們從頭髮的色澤、髮質、掉髮的地方與數量可以對應出身體的各種狀況，請...
秋天的最後一個節氣，10月23-24日的「霜降」，在台灣可以看到草木開始凋零，楓樹由綠轉紅，呈現出秋天的繽紛景致，此時秋菊怒放，冷香...
如何給寶寶吃魚？我經常給弟弟吃魚，因為營養價值高、對寶寶來說很好咀嚼消化，而且魚的種類非常多，吃不同的魚就會攝取到不同養分，再理想不過。可...
每個人都有身體疼痛的經歷，尤其步入中年後，更時不時會有痛感，「五十肩」是肩頸部位中常見的病症，約有2－5％的人受到肩痛困擾，通常好發於5...
為什麼明明覺得飽，卻一直想吃？為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？若是後者，可能會讓我們多吃...
近日鋒面一波又一波的通過，陰雨綿綿的天氣，除了令人情緒感覺憂悶，對多數租屋族或是公寓坪數小的家庭而言，最困擾的就是平日不太敢曬於公共空間...
本月蟬聯《健康服務力365》宜花東區域醫療院所冠軍的「羅東博愛醫院」，為宜蘭規模最大的區域教學醫院，也是眾多宜蘭民眾倚賴的重要醫療。蘭陽地區雖比鄰台灣醫療資源最...
院長診療室：便秘臨床遇到便秘問題時，通常需要考慮三件事。首先是來源不足，也就是飲食攝入不足，最常見的是減重的人過度節...
早睡早起是大家都知道該維持的生活作息，但不論學生準備考試、上班族趕報告或入夜後滑手機、追劇、看球賽，熬夜，在現代忙碌的生活中幾乎是每個人都有的經驗。熬夜後精神或...
睡覺本該是最自然不過的事情，但有人還是為入睡困難所苦，現代人生活壓力大、飲食不正常，難免干擾到睡眠，睡得安穩變成是一種奢侈的願望。想要改善睡眠品質，除了可以調整...
明明沒有蛀牙、牙周病，而且已經多喝水補充水分了，怎麼還是甩不掉口臭！若明明已經使用了各種撇步，卻總是口臭改善效果欠佳，或許是肝臟、腎臟出...
「久咳不癒」，竟是脾胃在作怪有句俗話說：「醫生怕治嗽，土水師怕抓漏。」中醫的經典《黃帝內經》曾云：「五臟六腑皆令人...
就算天天外食也能瘦，3道必吃的簡易食譜警訊：多囊性卵巢症候群從青春期開始，我的經期一直是不正常的，週期大約是二個月到四個月才來一次...
想到大力水手「卜派」，就會想到讓他變得無人能敵的那一罐神奇菠菜！現實中，吃菠菜雖然無法立即獲得像卜派一般的神力；不過，菠菜的營養價值確實...
水果不只酸甜可口，也富含人體需要的各種營養素，不過對於患有糖尿病的患者，水果的高含糖量，卻讓他們只能敬而遠之。雖然容易造成血糖波動，但韓...
隨著平均壽命持續增加，人類在不久的將來也可能迎接「百歲時代」，不過若想要健康活到老，首先必須克服癌症、心臟疾病、糖尿、關節炎與失智等疾病...
美味的食物通常油脂高、糖分多，若想每天享受美食，可能越吃越胖將成為民眾的日常。不少民眾因此夢想著一邊享受美食一邊又可達到瘦身效果，那該有...
說說山藥的身世與典故「山藥」，聽起來就很厲害，感覺像是「從深山來的救民神藥」。它早在《山海經》就有記載，古人稱「蒣」（讀音徐，是一種...
因為富含蛋白質、維生素等營養素而有「蔬菜牛排」美稱的蘑菇，不只是幫助減醣、減重的好幫手，近期一項來自美國的研究指出，蘑菇中富含某種抗發炎...
萬聖節即將到來，你是否也和家中孩子一起同樂、雕刻，打造屬於自己的萬聖節裝飾了呢？除了節慶布置，南瓜其實也是餐桌常見的家常食材，不僅營養豐富，口...
超喜歡吃糖炒栗子，每次經過必買，品嘗熱騰騰的栗子可說是秋冬的一大享受呀，你也這麼認為嗎？栗子除了能做甜點、入菜，吃法十分多元外，還營養多多！台灣中醫臨床醫學會理...
「彩色食物」（color food）是近年來興起的飲食觀念，不只看起來美觀，各種不同顏色的食物，也能給予人體不同的營養。其中，最具代表性...
豆漿是中式早餐的最佳飲料，由於從黃豆研磨而成，蛋白質、大豆異黃酮等營養素更是豐富。不過，儘管喝豆漿對人體有諸多好處，小心喝得方法不對，將...
除了輸送血液，血管對於人體健康也有關鍵性的影響，其中血管內壁透過分泌一氧化氮，更具有調節血管收縮及擴張，預防血栓、治癒血管傷口等功能...
動畫中的小白兔總是抓著紅通通的紅蘿蔔登場嚼個不停，令小朋友印象深刻，而紅蘿蔔也常出現在台灣民眾的餐桌上，成為庶民菜系當中的重要配角。由於紅蘿蔔...
外表略焦、香氣四溢的食物總是勾起人的食慾，鬆餅、炸雞、烤肉…讓人忍不住食指大動，想要大啖一番。不過，當葡萄糖與口中食物的蛋...
【早安健康／ 守口徹（麻布大學生命環境科學系教授）每天攝取一匙好油，身體就會發生巨大的變化以「一天4克」為標準來攝取Omega–3系的油像紫蘇油、亞...
因為富含鈣質又好取得，若想要預防骨質疏鬆，通常會建議多吃小魚乾，不過再好的食材，吃太多還是會造成反效果，尤其是患有高血壓及腎臟、腸胃疾病...
黑木耳口感Ｑ彈、爽口，是台灣十分常見食材，除了餐館、麵店常以黑木耳當作小菜之外，也可切絲入菜、煮湯做成各式料理。若是對黑木耳不了解的民眾，在挑...
日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」，邀請了300位名醫，共同票選出心目中最健康的食材。第1名：納豆納豆在300名醫師之中得票數...
不少抹茶控喜歡大啖抹茶冰淇淋、抹茶蛋糕、抹茶果凍等各式甜點，不過除了這些食品之外，喜歡直接享用抹茶滋味的民眾也不少。日本研究指出，抹茶比...
許多民眾炎炎夏日食慾不佳，但一到秋冬，天氣漸漸涼爽起來，食慾卻旺盛的不得了。食慾之秋到來，不少民眾或許已開始嘴饞，零食、甜點停不下來。日...
缺碘恐變笨，補碘方針怎麼做？碘是人體必需的微量營養素，也就是說：我們身體裡的每一個細胞都需要少量的碘。碘是一種...
咖滋咖滋嚼不停，黑豆不僅是綜合堅果的常見素材，單吃也清脆爽口，此外，還可做成堅果飲品，受不少民眾喜愛。除了單純吃黑豆之外，或許喜愛黑豆的...
多動多健康，若總是坐著不動，不僅會增加脂肪，還會增加罹患代謝症候群、提高死亡率的風險，而健走，是個不錯的有氧運動解方。相信不少民眾都聽過...
水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而...
高血壓．糖尿病．癌症等生活習慣病改善血糖、血壓和三酸甘油酯的數值我們已經得知運動可以改善高血壓、糖尿病和高脂血症等的生活習...
每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。然而你可能也發現，在加班、應酬...
討厭運動的醫生瘦了5㎏！何謂培養易瘦體質的「輕量HIIT」？只要嘗到「痛苦」的滋味，就會覺得一天4分鐘的運動很棒！雖然很突...
運動是調節自律神經的好方法透過適量的運動，促進血液循環要調整自律神經就少不了運動。長時間坐在辦公桌前，血液循環當然...
髖關節是人體之中非常重要的關節，然而隨著年紀增長，許多長輩開始受到退化性髖關節炎所苦，更需積極保養。而有3個簡單的動作，能提高髖關節的活...
生活中常常會出現這種令人惱怒或氣餒的時候，累積了種種負面情緒，不只精神疲憊、影響人際關係，還會影響到健康，反而使身體更加勞累。久而久之，壓力的堆積便讓身體出了毛...
若身體總是會維持不動、常常姿勢駝背、圓肩顯得垂頭喪氣，如此一來便容易導致肌肉緊繃，不僅有可能讓你腰酸背痛、肩膀僵硬無法舒緩，日本抗老化專...
髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動...
隨著年紀增長，不少民眾不再健步如飛。又或是生了癌症等重病，導致體力不佳，走路漸漸緩慢。然而，走路較慢不僅僅只對生活造成影響，根據2021...
回春伸展操中老年人的身體一變硬，血管年齡跟著增加，想讓血管變年輕，延展健康的壽命，請試試以下的回...
因為能夠訓練海馬迴，運動可以預防失智，就連走路也能幫助腦細胞從輕度認知障礙中恢復。然而，到底要走多遠，才能達到預防的效果？又有哪些運動同...
【早安健康／酒井慎太郎（日本柔道整復師）讓關節負擔降到最小的「最佳坐姿」具體的最佳坐姿請參考插圖。按照這個訣竅坐椅子，不只能將體重平均分散在位於「身體最後側」的...
伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱...
每10個人之中約8個人有頸椎過直或駝背的傾向從一個人的站立姿勢或走路姿勢，我一眼便能出看出他是否有胸椎僵硬緊繃的問題。...
身體僵硬的壞處身體僵硬，會帶來許多壞處。尤其會造成下述三個問題一、姿勢變差人類的身體...
因氣候嚴寒、低溫讓血管收縮，導致血液循環不佳，每到冬天不少新聞媒體就開始傳出高齡者不幸中風的消息。不過，夏季其實也容易發生腦中風！幸好，...
明明飲食習慣沒改變，體重也並未增加，然而隨著年紀漸長，不知怎地體型卻變了！或許不少民眾都受此現象煩惱吧？曾出版眾多瘦身暢銷書籍、日本專業...
能在工作時進行的終極疲勞消除法只需一分鐘！最適合忙碌上班族 一起來實際嘗試終極的對抗疲勞方式，「關節伸展」吧！首先，我...
改掉「托腮」和「立肘撐頭」的習慣日常生活中有一些不經意的習慣或舉動，往往在不知不覺間對關節造成沉重負擔。例如托腮習慣。...
「康普茶」可說是最近韓國最熱門的飲料，因為當紅偶像團體BTS成員柾國，在影片中的一句話，讓康普茶的相關產品銷量大為提高。除了會像汽水一樣...
半夜肚子餓怎麼辦？對於想要瘦身的民眾而言，膳食纖維高、熱量的低的沙拉，似乎是宵夜的最佳選擇。然而，當極度飢餓時，沙拉卻反而可能讓人越...
「溜溜球效應」或許是所有減肥的民眾，最怕看到的結果，每當好不容易忍住食慾、努力運動，總算將體重控制在理想範圍，卻又會在不久後回到原點...
變瘦的理由：減醣＆低脂，而且高蛋白質！將彩乃小姐製作的巧克力豆馬芬和市售品進行比較，結果發現，彩乃小姐做的熱量少了超過一...
運動都是在重複「往上」和「往下」的動作將物品往上舉，然後再放下來；腹肌運動是將上半身向上抬高，接著往下...
一不小心吃完便當後還是想來的甜點、喝杯手搖飲料…，高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果，包括消化不良、胃脹...！難道減肥終究只能是...
是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降，你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎？現在才知道體質對減肥的重要性還不晚！了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更...
為什麼深層淋巴舒緩按摩具有美容美體的效果？ 以下將解釋深層淋巴舒緩按摩為何有效，首先要帶大家認識淋巴的構造與...
香蕉因為熱量低，又富有飽足感，不只是許多人運動前墊肚子的好夥伴，「晚餐吃香蕉」抑制暴飲暴食的慾望，更被認為是最簡單的減肥方法之一。然而，...
在台灣也有著超高人氣的日劇《派遣女醫X》即將播出最新一季，在該劇中飾演日劇最強女醫「大門未知子」的米倉涼子除了演技表現吸引觀眾目光，纖細...
不管怎麼努力肚子就是有一圈「游泳圈」！內臟脂肪是許多民眾深痛惡絕的體脂肪，即使努力瘦身，減重過後四肢變細、身材小一號，但肚子還是大一圈。...
減脂時最怕嘴饞，嘴饞可以吃什麼？總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會...
我也有過病態地激烈控制飲食的日子⋯⋯完成這份食譜到瘦身成功為止的HISTORY幹勁滿滿期─為了挽救產後變胖的身材於是開始...
肌肉是延續生命的能量來源肌肉是用來活動身體，相當於引擎的作用。人類要是少了肌肉，根本無法行走、站立、坐...
減肥難，尤其中年之後更難！隨著更年期來臨，人體內的賀爾蒙分泌開始出現變化，不只睡眠品質變差、心情經常低落，就連肚子也跟著越來越明顯。雖然...
明明已經好努力了，卻總是瘦不下來，對身材不夠滿意！或許是老舊廢物滯留在身體中，也或許是吃了過多的脂質與甜食，或許是因為壓力大而導致肥胖，...
Q&A回答那些關於身體的誤解一旦正式開始運動、鍛鍊身體，自然會對健康、運動及飲食習慣產生諸多好奇。以下我會回答幾...
這個節氣（9月8日～9月22日）已經能明顯感覺到秋天的涼意。白露過後，日夜溫差加大，人體的血壓波動也增大，心血管疾病發...
20、30歲身材精壯苗條，然而慢慢隨著年齡增長，小腹開始突出形成啤酒肚、鮪魚肚嗎？都是「新陳代謝下降」、「代謝率」害的啦！若以往有這樣的...
減肥方法百百種，其中綠茶更是因為含有的兒茶素，能夠降低人體膽固醇、抑制腸內脂肪吸收，不只被認為是能夠幫助減肥的飲料，坊間也越來越多萃取綠...
減少碳水化合物 從少吃一口飯做起哪怕只有一絲猶豫或罪惡感，也都以不吃為上策。世上美食佳餚無數，在人生能感受的幸福感中，「...
從事乳癌防治工作至今已超過40年，張金堅醫師是臨床上備受患者信賴的乳房外科權威，今年已經74歲的他，說話...
便祕、痔瘡，是許多女性共同的困擾，尤其是經期前後的腸胃不穩定，更是讓人傷透腦筋。由於賀爾蒙等先天因素，讓...
大家都已經知道肝臟是沉默的器官，如果有病卻不一定有痛。不過林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈指出，腎臟...
五十歲的婦女於家中大掃除，擦了非常多的櫥櫃，過幾天後發現肩膀開始痠痛，一開始不以為意，一陣子後發現痠痛愈...
近年，大眾的防癌意識提升，有些醫師會提醒我們可以摸摸脖子有沒有異常腫塊，結果不少人湊巧發現自己有「甲狀腺...
2025年，台灣將進入超高齡社會，這意味著台灣每5位會有1位是65歲以上老人，而推算到了2034年，每2...
編按：曾任行政院秘書長、勞動委員會主委、行政院環境保護署署長的前駐泰代表李應元，8月時因個人健康因素請辭...
白髮與掉髮原因相同嗎？是否女性較易白髮、男性較易掉髮？醫學博士陳潮宗醫師表示，頭髮在遠古時代可能有些功用...
你知道嗎？台灣不僅老年人口缺牙情形嚴重，在12到64歲人口中，缺牙率也高達43％。缺牙與咀嚼力下降對身體...
對抗癌症，許多人首先想到的或許是化療、藥物治療等，但其實心理的因素，不論是與癌症的病因或是治療成效，也息...
疫情期間大家都非常關心肺臟健康，但在中醫當中，肺臟與我們的「腎經」其實大有關聯！感到「胸悶」、「恐慌」可...
每次吹完頭髮，總是手抓大把頭髮嗎？這些徵兆其實都與頭皮健康息息相關。如何讓頭髮更有生命力，頭皮的保養非常...
每天早晨醒來，看著鏡中自己，你會很在意頭髮又白了，或是髮際線愈來愈高嗎？不僅擔心影響美觀，更憂慮可能是身...
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手抖、心律不整，甚至是莫名發胖，當出現這些症狀，民眾第一時間或許會認為是生活習慣不良，或是更年期導致，但...
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發炎是人體正常的保護機制，能夠藉由紅腫、發熱、疼痛等症狀，讓我們知道自己的健康正在受到威脅。然而，其中的...
台灣夏天氣候不只熱，濕氣也重，因此讓體感溫度更高，常常會想要來一杯冰涼飲料消消暑。然而，有時候喝冷飲反而...
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