�������� � ���� :: ���������� �����
������������ ���� ����� � ��� ������ � ������� ��� � ��� ��������� ������������
����������� ������ ������� �� ����� ������ ������������, ������� ����� ������ ������� � �������� ��� ����� ���� ����� �������������� ��� ����� ���. �� ����� ����� ���������� �� ������ ��� ������������, ��������� ����� ����� ���������, ��������� � �������� ����������� ������ ���� ������ (��������, ����, ������������ ��� ������� ��������) � ���������� �������� ���, � ����� �������������� ��������� �������� ���.
�������� ����������������
���������� ������ ������������ ��������� � ������������ ������ ����, ��������� �� ��������� �� ����� �������������� ����� ����������� ����������������� ������� � ����������� ����������, ������������ ����������� �������� � �������� ��������������. ��� ������ 10-40 �� ���� ����������� ����������, ���� ������ �������������� �� ����������� ������������ �������� � �������� ����� ����. �� ����� ��������� ���� ������ �������������������� ����������, ������ ���������� � ��������� �������� ��������� � ������������� ����������� ���������� � ��������� ��������, ���������� ���� �������� ����.
�� ������ � 6-12 ������ ���, ��� ����� ���������������, ������� � ������� ����������� ����������, ������������ �����, �� ��� ����� ��������� - � ��� �������� � ���������� ���� (1). ���� � ��������� ���������� � ������ �� ��� ������ �� ���������� �������. ����� ����������� ���������������� ����������� �������� ��� ��������� ��������, ��������� �� ������� � ����������, �� ��� �������� �����������, ��������������� ����� � ����� ����� ���������� ������� �����������.
���������� ������������ ����� 2500 (IRONMAN) 100 ��������������-���������������� �������� ����������� 490 ���. ��������� »»
���������� ������������ MD Amino Caps (MD) 300 ������������� �������� �����������, ��������� ��������� �6 1440 ���. ��������� »»
������������ � ������������� ����� ����+ (IRONMAN) 100 ����������������������� �������, ���������� ����������� ������������: L-������, L-����� � L-���������. 665 ���. ��������� »»
���������� ������������ ����� Tabs XXI Power 300 ������������������������ �������������� �������� �� ������ �������� � ����������� ������������� ����� 1194 ���. ��������� »»
���������� ������� ����� G-������ (IRONMAN) 150 ������������������� ������� ��� ����������� ����� �������� ����� 1230 ���. ��������� »»
��� ������� ������������ �������� ����������� ������� �� ������ � ������!
������ ���������������� �������� ������������ ���� ��������������� ��� ����������� � �������� ������ ����� ������ ���������������� ������� ������. ���� ��� ��������� � ������������, ������ ��� ���������, ��� ����� ������ ��� ����� ���� ������ ����� ����������� �������� ��������, ����� � ���������� ������� �������. �� ��� ������ ����� ����� ��������� ���������� �������?
�������� �� �������� ����� �� ������, ��������� ����������� ������������ � ����������������� ���������, �������� ������ ����������� � � ������ ���� ���������� � ������� ���������� �����? ������ �� ��������� �������� ����� ��������� � �������� ������������ ������ (2).
��� ���������� �����
��������� ����� ������������ ���������� � ������� ����������� ����������. ������� ������ ������� ����� ���������� �������-������, ������������� � ����������� ����� � ������ ������� ������������� �������������, � ����� ������ � ����� ��� ����������� ������ (2). ����� ���������� ���� ��������� �� ��� ������ - ��������������� � ����� ������, ������� ������� ���������, � ���, ��� ��� �� ����� ��������. �������, ��� � ������ ������ ������� ����, ������� ������������ ������������ ���� � ���������� � � ������ ���������� � ������������� (3-5). �� ������ ������ ������ ����������, ���������� ����� �� ������� ������, �� ����������� �� �������� ���� ���� ��� ���������� � �������������. ����������� ������ �������� �� �����, ���������� ��������, �� �� ������� ���������� ������� �� ���������������� ������.
������ ����������� ���������� ������������ ������ ������ ��� - � 1985, 1995 � 2005 ����. ��������������� ���������� ������, ��� ������ � ������������ �������.
����� ���� �������, ��� ���������� ����� ����� ���������, ��� �� ����������, � ���������� ���������� ����� �������������� � �� �������������� ���. ����������, ��� ������ ���������� � ����� ��������� ����� ������� ������� ���������� ����������, ��� ������ ������ ���� � ������ ������, ��� ����, �� ������������ �������. ��� ��������� ����������� ���������, ��� �� ������������� ��� �������� ����� ��������� ����������, ����� ��� ������������� ������ ������, ���������� ������ ����� � ������������� ������ (2).
����, � ����� ���������� ���� ����� ���������, ��� �� ����������, ���� �� �� ���, ��� �� ���������� ���, ������ ��������������� ������������ �������������� � �������� ������ �����.
����������� ������������
�� ���� ����� ������������� ��� ���������� � ��������� ������� ������ ����� ���� � ��������� ����� ������� � ��������. ����� 20 � 60 (��������������) ������ ��� ������� ������� ����, ��� �� ��� (������ ����� ����) ���������� �� ���� ������. ��� ���������, �� ������������� ��� ���������� ��������� ��� �� 3,3 �������, � �� ���������� - �� 4,7 ������� (2). ��������� ��� � ���� ������ ��������� �������� �� ��������� ����������� ���� � ������ ������� ���� ��� �� ������ ������� ���� � ��������� ��������. ����� ������, ��� � ��������� ���������� �������� ��������� ���������� ����� �������� �����, ��� ������ ����� ��� ���� ��� ����� ����������. ������� ������� �����, ��� ����������, �� ����������� ���, ����� ������� ���������� � ��� ������ � ��������� ��� �������, ��� ��� ��������� � ���� ���� �����, ����������� � ����� �� ������� ��������������� ������� ����������� ����������� ����. ����� � ���, ��� ������������ �������������, �� ������������ ������� ����, ������� �� �������������� �������� ��������� ������ �����, �� ���� ����� ����� ����� ������� � ��������, ����� ����� ������� ������ ����� ������� ����������� ���������� ������������.
��� ���� ������, ��������� �������� �� ����������� ����������� ���� ���������������� ������, - ��� ������� ��������������� ����� ��� �������. �������, �������� �� ��� ��� �������� �������� �������, �������� ������ ����������� ��������� �������� ���� ��� ������ ����� (6).
���������� ������������ �������� �� ����������, ������������ �� ��� ������������ ����, ������ ����� ������ ��������� �� ������� ��������������� ���� ������� � ����� ������, ������� ������� ��������� (3-5,7-9.) ��� ����������� ��������, ��� ����� 80% ������ ������� ��� � �������������, � ������ ������ ��� ����� ������ ��� � ����� (7,8).
����� ������������ ���� ������������ �� ������ ������������, �� � ������, ���������� �� �����, ����� ��������, � ����� ����� ���������������. ��������� ����� �����������, ������������ � ���������� � ������ ������ ������ � ��������� ���������� � �����. ������������ ���� ��� � �������� ���� ��������� ������ � ���������� ������� � ������� (10,11). �� ��������� ���������� ��������� �������������� ����������, �� ��� ������ �������� �������������� ������������ �������� � �������������� ������������� ������������ �������� ������������ ���� ��� �������� (10-12).
� ���������� � ����� ���������� � ����� ���� ���������� ���������, ������������� ������ ���������� ����. ��� ���������� ���������� ����, ����������, ��������������� ������, ��������� �������� � ���������� ������������� � ��������� ������� ������� (13-15).
������������ ���� � ����������
����������, ���-�� ���������� � ��������� �����, ������������ ���� ���� ������������ ������ ���, �� ��� ������ ����� ��������������� �� ����������, �������������� �������� �������, ���������� �������� �����������-�����?
��������� ����� ��� ��������� ��������, ��� ������������ ���� ��������� �������� ����������� � �����, ��� ��������� ���������� ������� ������� (16). ���������� ������������ � ����������� ����� � ������ ����. ������� �������� �� ���������� ���� ���������� � ������-������, ������� ������� ���������, � ����� �������� �� ������� ����� (17-19).
��� ���� ������, ����������� �������, ���� ��������� � ����� ������������ ���� � ����������� (2). ����� ������ ����������, �������� ����������, ����� �� ����� ������������ ������������ � ��������� ��������, ��� � ��������� ������ � ������������� ��������� ������� ���� � ��������, ������� ����� ��������� ��� ��������. �� ������ ����������� ���� �� ���������� - ������ ������ ����������� � ����� ���������. ��� ������ ������������ ��������. ��������, ��� ���� �� ��������� ���������� ������� ������������ ���� ����������� � ����� ���������� ��� ��������� ����� (2). ������� ������������ ������� ��������� ����� � ������ ���� �� ��������. � ���������, � ������ �������������� �� ���������� �������� � ���������������� ��������� ������ �����������.
�������� �� ������ ������������ �������, ������������ ���� ��������, ��� ������������ ���� ����� � ������������ ��� ������ � �������� � ���������. �������� �������� �������� ������������ �������� ��, ��� ��� ��������� ������������� � ������ � 1920 �� 1965 ��., ��� �� �������� ���������� �������� � ������ (2). ���� ����� � ����� ����� ������� ��������� ���������� ��� ����� ������������� � ������������ � ������� ������ ���������, ���-���� �� ����������� ���� ������� ����� ��������, ��� � ��������� �����. ��������� ���� ������ ��������� ��� ����� ������ ������� �� ����������, ��������, � ��������� ������� �� ������ ����������� �������� ��������� ��������� ���� � ��������� � �����������, ������������� ��� � ������ ����� ���������������� �������. � �����, �������� ����� �������� � ��������� �������� � �������� �������, ����� �������, ��� �����������, ������������ ������ ��������� ����, ���� �� ����� ������� ������� (2,20,21).
�������� ��������
������������� - ������ ���������. ������� ���� ���� ������ - ������������ ����������� �� ��������� ����������� ���� � ���������� �� �� ����� ������ ��������� ���� ����. ����� ����, �������� ���������������� �������, �� ����� ����������� ��������������� ������������ ������ ���� ����� ������� ���������, ��������� ������ �����, ����� �� ��������� ���������� ������������� ��� ���� ��������� �������, ��� �������� ��������� ������������.
������������ ���� � ������������ �� ��������. ����� ������ ���������� ���������� ���. ������, ��� � �� ���� � �����, ����������� - ��� ���� � ������. ������ �������� ����� ����� � ��������� ���������, ����� ������������ ��������� ����� ����������� ����� � ������ ��� ����������� ������ ��������� ����� � ����� ��� ������. ��� ������� ��� ����� ����� � ����� ����� �����. Hardgainer.RU
������:
- Prentice AM, Jebb SA, et al. Effects of weight cycling on body composition. Am J Clin Nutr, 1992;56:209S-16S.
- Saami SE, Rissanen A, et al. Weight cycling of athletes and subsequent weight gain in middle age. Int J Obes, 2006;30:1639-44.
- Fogelholm GM, Koskinen R, et al. Gradual and rapid weight loss: Effects on nutrition and performance in male athletes. Med Sci Sports Exerc, 1993;25:371-7.
- Hall CJ, Lane AM. Effects of rapid weight loss on mood and performance among amateur boxers. British J Sports Med, 2001 ;35:390-5.
- Kazemi M, Shearer H, et al. Pre-competition habits and injuries in Taekwando athletes. BMC Musculoskeletal Disorders, 2005;6:26-35.
- Anzengruber D, Klump KL, et al. Smoking in eating disorders. Eat Behav, 2006;7:291-9.
- Tipton CM, Tcheng TK, et al. Iowa wrestling study. Weight loss in high school students. JAMA, 1970;214:1269-74.
- Oppliger RA, Steen SA, et al. Weight loss practices of college wrestlers. Int J Sports Nutr Exerc Metab, 2003;1:29-46.
- Fogelholm M, Hilloskorpl H. Weightand diet concerns in Finnish female and male athletes. Med Sci Sports Exerc, 1999;31:229-35.
- Diaz VA, Mainous AG, et al. The association between weight fluctuation and mortality: results from a population-based cohort study. J Commun Health, 2005;30:153-65.
- Hamm P, Shekelle RB, et al. Large fluctuations in body weight during young adulthood and twenty-five year risk of coronary death in men. Am J Epidemiol, 1989;129:312-18.
- Lissner L, Odell PM, et al. Variability of body weight and healthoutcomes in the Framingham population. N Engl J Med, 1991;324:1839-44.
- Venditti EM, Wing RR, et al. Weight cycling, psychological health, and binge eating in obese women. J Consult Clin Psychol, 1996;64:400-5.
- Foreyt JP, Brunner RL, et al. Psychological correlates of weight fluctuation. Int J Eat Disord, 1995;17:263-75.
- Wallner SJ, Luschnigg N, et al. Body fat distribution of overweight females with a history of weight cycling. Int J Obes Relat Metab Disord, 2004;28:1143-8.
- National Task Force on the Prevention and Treatment of Obesity. Weight cycling. JAMA, 1994;2721196-1202.
- Steen SN, Oppliger RA, et al. Metabolic effects of repeated weight loss and regain in adolescent wrestlers. JAMA, 1988;260:47-50.
- Devlin MJ, Walsh BT, et al. Metabolic abnormalities in bulimia nervosa. Arch Gen Psychiatry, 1990;47:144-8.
- Poehlman ET, Viers HF, et al. Influence of physical activity and dietary restraint on resting energy expenditure in young nonobese females. Ban J Physiol Pharmacol, 1991;69:320-6.
- Lahti-Koski M, Jousilahti P, et al. Secular trends in body mass index by birth cohort in eastern Finland from 1972 to 1997. Int J Obes Relat Metab Disord, 2001;25:727-34.
- Centers for Disease Control and Prevention. Overweight and Obesity: Obesity trends: U.S. Obesity trends 1985-2005. Available at http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/trend/maps/ accessed November 4, 2006.
| ���������� ����� ���� ������ � ���������: http://hardgainer.ru/hard2.view5.page171.html |
|
|
Tweet | �������� |
|
��������� ���������� � ������ ������� Hardgainer.RU:
- ����� �� ������������� � ������������ ����� ���������� ��������� �����?
- ������ �� ������ ����� ����� ������ ����������?
- ������. ������� ������������
- ���������������� �� ������ ������� - ��� �� ��� �����?
- ������ ����������� ������� ����������? ���� �� ������������� �����?


